פילאטיס לאימון בבית
יצאתי לחופשה קצת ארוכה הפעם ואני בטוחה שחסרים לך שיעורי הפילאטיס השבועיים שלנו. **אז בזמן שאני נחה לי וצוברת כוחות את מוזמנת להמשיך ולתרגל כל שאת צריכה זה שטיח ,או מזרן וזהו . בהצלחה כתבי לי איך הולך. אני רוצה שתזכרי כל הזמן את הנשימות...לפני התחלת תרגיל לקחת אוויר והתנועה הראשונה את מוציאה אוויר,וכך עד סוף התרגיל בהתאמה. לפני שאת מתחילה לתרגל,תתרגלי הכנסת הוצאת אוויר כשאת מנסה להגיע לריכוז מקסימלי,מורידה מתח בשרירים ,ונכנסת לתוך עצמך . כדי לעשות את התרגילים נכון את צריכה להי
